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　　脊椎病是一种低头族最爱光临的病，长期的低头，造成了是脊椎长时间负荷过重，就会造成各种脊椎病。如：电脑族、长期的伏案工作的、长期低头玩手机、打麻将等都是换脊椎病的高峰人群。对于脊椎病如何治疗？患者朋友们应该有一个正确的认识，切忌乱用补药或者一些外用药，其实这都不是最好的治疗方式，对于脊椎病的治疗需要根据不同的原因对症治疗。

　　步骤/方法：

　　1、下面我们就来介绍一种脊椎病的锻炼方式，该锻炼方法最主要是针对长时间坐着不动人群的。首先就是要身体站直了，两腿直立，两脚尖要朝前，这是锻炼的准备工作，要挺胸，收腹。

　　2、前后活动颈部。患者两手叉再腰部上面，头尽量向前伸，低头看地、在仰头看天，上下点头活动，记住，再锻炼的时候，头一定要尽量后仰，动作上面一定要缓慢，切忌活动太频繁或者是太快。

　　3、左右旋转活动颈部。同样是双手叉腰，患者的头向左、右旋转。也是，患者的左右晃动的动作要缓慢、不要太频繁，适当的慢一点。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟，使得肌肉得到锻炼。

　　注意事项：

　　对于脊椎病患者来说，除了锻炼之外，平时的生活中也要多加的注意，再低头一小时之后就应该起身活动一下，切忌不要肩扛重物，一防止劳累过度。同时要放松心情，心态要平和。