健康养生健康饮食健康健康饮食养生保健

　　几乎每个人家里都有微波炉，因为用它加热食物很方便。但有些食物不适合使用微波加热，像是水煮蛋、母乳、绿叶蔬菜和加工肉类，因为它们有可能因为微波加热而产生毒素，导致某些健康疾病，影响你的生命。

　　一、哪些食物不能用微波炉加热？

　　1、不要微波水煮蛋

　　不论是不是带壳，微波水煮蛋会积聚大量的水气，导致微波炉像高压锅一样，鸡蛋会爆炸。更可怕的是，鸡蛋有可能不是在微波炉加热时爆炸，而是在拿出来后，在你的手上爆炸。

　　2、不要微波加热母乳

　　很多妈妈都会冷冻母乳备用，但是加热时千万不可使用微波炉。因为微波无法均匀的加热母乳，有可能会导致宝宝烫伤，也会破坏母乳的营养成分。

　　3、不要微波加工过的肉类

　　加工过的肉类含有化学物质，还有延长保存期限的防腐剂，这些微波后会影响你的健康。加工肉类微波加热后会形成胆固醇氧化产物，导致冠状心脏疾病。

　　4、不要微波鸡肉

　　所有的家禽，包括鸡，都含有一些沙门氏菌感染。因此它们需要被彻底煮熟，才能消除细菌。由于微波炉无法均匀加热，所以细菌可能会存活。

　　5、不要微波绿叶蔬菜

　　不论你多想要将剩下的绿叶蔬菜当剩饭，你都不应该微波它们。因为高浓缩的硝酸盐会再加热后转变成毒素，变成致癌性的亚硝胺。

　　二、如何健康的摄取食物？

　　1、一次性的吃完

　　不论是什么食物，最好都一次吃完，不要隔餐食用。因为再次加热可能产生毒素，影响身体健康。尽量准备适量的食物，让你可以一次吃完。

　　2、健康烹煮方式

　　当你烹煮食物时，最好使用健康的方式烹煮，像是清蒸、水煮。尽量避免油炸，因为高温可能会产生毒素，还会让你摄入太多油脂和热量。

　　3、避免放太多的调味料

　　食物最健康的方式就是吃它的原味，虽然调味料可以帮助提升食物的美味，但也可能会增加身体的负担，引起健康问题。