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　　“我的瘦身经验”第二期，小编为大家推荐的优秀用户是“SILVERGR”社区ID:6867666，一起看看她为我们带来的减肥瘦身经验吧！

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　　SILVERGR：

　　对于一个女人来说，保持身材什么的是终身事业啊！太胖的话，自己都会看不下去……特别是在学校这种环境，女生一个比一个瘦，对于一个比一个要求高，夏天一个比一个露的多，有时候人需要一些励志！

　　减肥时长：

　　2015年5、6月份断断续续到现在。学美术集训的时候接近130，现在108斤，较稳定。

　　曾经的粗腿没啦，虽然现在还是很粗，但是已经细很多了

　　#瘦身对比照#：

　　现在皂片

　　减肥的困难：

　　学生想减肥的苦恼之一：不能做很完善的减肥餐，比如说我基本每顿饭就会遵循蛋白质，淀粉，蔬菜，水果……这些来。

　　苦恼之二：买菜只能买那些能稍微放得久点的，因为煮多了没冰箱不能放……所以推荐买一些稍稍不容易爱坏的。

　　苦恼之三：是对于学生党来说，买菜，买这些东西也是很贵的啦，我们寝室有一个小煮锅，一个智能电饭锅，不过电饭锅很少用，基本不用，我一般就用小煮锅，比较方便快，功率也不高，其他的学生伙伴们可以尝试。

　　我比较爱做吃的，但是因为在上学，不方便做那种很复杂的减肥餐，所以自己买了好多麦片，都是即熟的，开水泡了马上能吃，而且我麦片都换着花样吃，咸味，甜味的都来点，一个小煮锅搞定所有！每次基本5分钟左右就搞定！soeasy!推荐各位像我一样的学生党使用！

　　减肥的原因：

　　为了穿上漂亮的衣服，穿上s码，在这么美好的年龄，就应该去尝试更多的东西。还有一点，我总觉得身材能反映出太多的东西，能看出一个人对自我的掌控能力，就能体现你对做一件事的掌控能力……老话说的好：一个女人减肥都能成功，还有什么不可以的！我会掌控自己的人生！

　　减肥经验：

　　关于饮食，三分运动，七分吃。因为我一向喜欢吃甜食，其实这是很多女孩子的通病，不过我是超爱，所以我如果想吃饼干，就会刻意挑一些不甜或者咸的去吃。减肥千万千万要管住嘴，吃饼干后需要跑一个小时才能抵消，累得要死要活，结果吃的还比消耗的多。多吃各种蔬菜，各种，各种，多去吃健康食物～～我一般吃得很清淡，放油，盐，醋………各种青菜，不过同时给各位对饮食有依赖的一个提醒：如果怕吃的不好吃，大家要多来几种菜东西一起煮，就好吃不少内！

　　还有我每天都会喝大大的一杯温开水，每天很重要的事就是要多喝水。多喝水对减肥很重要！多喝水对减肥很重要！多喝水对减肥很重要！重要事情说三遍！

　　我每天都会在社区记录自己的饮食，这样看着自己做的餐也会督促自己坚持下去！

　　关于运动，不要幻想什么只瘦局部，那些都是不可能的事！大家可以跟着轻+首页运动视频去做，比较容易坚持。如果你是一个有毅力的人，我最推荐的就是跳绳，超有效，跳绳10分钟相当于跑步30小时，最开始跳3000,慢慢加，后来到了7000,8000，个人觉得跳绳相当有用，还很塑性，跳绳还有翘臀的作用哦………如果受不了跳绳的强度，可以选择跑步，这是最实在的运动了，还有就是懒人必备运动快走，散步之类的，可以去尝试各种运动，什么羽毛球，游泳，爬山之类的，总之，不管什么运动，完了之后一定要好好拉伸，特别是跳绳恩，跑步后！拉伸至少15分钟，至少，慢慢去适应运动带来的好处，从发自内心的去爱上它……

　　减肥告诫：

　　我之前采用过节食减肥，什么21日减肥法，3天苹果减肥法，过午不食减肥法……通通都坚持不下去，而且超容易反弹，后来就发现自己有暴饮暴食的倾向……暴饮暴食真的太痛苦了，明明吃得想吐，撑得要死，可还想吃，停不下来吃的步伐……不过这真的得去好好的调整心态～～～减肥的心理状态很重要，减肥，可不能一蹴而就。

　　减肥对我的影响：

　　瘦了，你会发现每天都可以过得精彩！既然想减肥，就得去坚持。心动不如行动！！！真是这样，对于减肥，付出是会有收获的！这可以给予肯定的回答…虽然我的体重没降好多，但真的是塑形了，好多好多人都说瘦了，虽然离我的目标还差太远了，大家一起加油吧！

　　注：本文全部有“SILVERGR”本人真实陈述，小编进行整理，转载请注明来源。

　　轻+瘦身专家点评：

　　恭喜你找到了适合自己的减重方式，从你的照片来看，近乎运动达人！两个字形容“漂亮”！建议：

　　运动方面：从你的介绍中发现，你做有氧运动比例较大，力量训练较少，建议你增加全身性力量训练比例，这样可以预防因大量有氧瘦身后导致的皮肤松弛情况，还可以提高基础代谢率，对于长期保持傲人身材是至关重要的。

　　饮食方面：你能够克服万难，坚持实行健康瘦身饮食方案，这种坚持使我很感动，当然你也获得了瘦身的效果。同时有个小妙招与你分享，假如在时间不允许，必须要吃食堂的情况下，使用2个简单有效的大招，去避免热量过高的情况，第一：太油的菜、肉，热水刷。第二：淀粉、油脂太多的汤泡饭或烹饪食材，不食用。做到这两点瘦身的舞台任你闯。

　　本次推荐的是社区里的SILVERGR同学的经验，希望能给大家一些启发鼓励。如果其他同学也有自己的一些经验可以微信小编641339106将经验告诉小编，优秀的经验分享还会得到轻+营养师或官方教练关于减肥营养及运动方面解说建议，助大家更健康的瘦下去！