健康养生疾病知识

　　咽喉炎是现在发病率非常高的一种咽喉疾病，很多人由于不良的生活习惯，导致咽喉炎的形成，咽喉炎患者会出现发烧怕冷，头痛，食欲不振，四肢酸痛等明显症状，严重伤害咽喉炎患者的健康，为了避免此种情况的发生，做好预防咽喉炎的工作很关键，对此各位千万不可大意。

　　1、饮食调节一日三餐宜定时定量，细嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴饮暴食预防咽喉炎。膳食宜粗细搭配荤素都吃，忌挑食偏食。饭菜宜热、烂、淡，忌冷、硬、咸。宜常喝白开水，蜂蜜水。忌喝碳酸饮料，冰镇饮料，烈性白酒。宜多吃新鲜蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。

　　2、动冻结合动，是指坚持适度的有氧运动可以预防咽喉炎。冻，是指秋冻，进行耐寒锻炼。将两者有机地结合起来，可增强心肺功能，提高机体对气候变化的适应能力和抵抗力，有效地防范上呼吸。

　　3、预防咽喉炎要避免粉尘改善工作环境，加强自我保健，擦拭黑板时从上而下，动作尽量轻一些，减少粉尘飞扬。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方，避免吸入过多的灰尘或微生物，必要时要戴上口罩。

　　4、环境宜人教室及办公室空气干燥，过冷、过热、过湿，都会降低咽部黏膜的防御能力，致使功能障碍，日久易引起慢性咽喉炎。因此，室内环境要有适宜的温度和湿度，注意通风，保持空气新鲜。

　　5、预防咽喉炎要护好口腔坚持做到饭后漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔卫生清洁，可保咽喉远离炎症侵害。不要过度用嗓子，女教师月经期不要过度用嗓，不能引吭高歌，以免气流猛烈地震动声带，导致声带疲劳或损伤。

　　6、放飞心灵学会自我调节和驾驭好情绪，不以物喜，不以己悲。平时多些兴趣爱好，放松心身，精神愉悦，可谓防治慢性咽喉炎的灵丹妙药。

　　以上就是预防咽喉炎的具体方法，相信大家已经有所了解，为了各位咽喉炎患者能够更好的恢复健康，建议各位及早接受正确的治疗，以免耽误病情。